Alguns alimentos como o espinafre, banana, tomate e nozes são alimentos abastados com substâncias importantes que podem auxiliar pessoas que sofrem de depressão. Esses alimentos complementam o tratamento, auxiliando no acréscimo dos níveis de serotonina no sangue. A serotonina é um qualidade de hormônio causador da felicidade, bem estar, percepção prazerosa e ainda promovendo o equilíbrio emocional.
Esses alimentos podem ser facilmente incluídos em uma dieta rica e associada ao tratamento que o paciente já tem. Dessa forma é uma excelente informação para quem busca uma ajuda a mais. Vamos conhecer mais sobre esses alimentos?
Banana e Abacate
A banana e o abacate são alimentos que ajudam a aumentar os níveis de Serotonina no corpo, pois são alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda a formação de serotonina e que proporciona uma sensação de bem-estar. Eles devem ser consumidos, especialmente no café da manhã, para que durante o dia, seus resultados se delongue.
Abacaxi e Ameixa
O abacaxi e a ameixa são frutas que contém valores importantes como triptofano, essas substâncias contribuem na formação de serotonina no corpo, auxiliando a combater a força dos sintomas dos distúrbios do humor e emocionais atrelados à depressão.
E mais do que isso, o abacaxi é uma fruta de importâncias como água que auxilia na digestão e a ameixa uma fruta abastada de fibras, que atua como um laxante da natureza, ambos promovem a regulação do intestino prevenindo doenças. Ter o intestino preso é um mal que pode afetar pessoas que sofrem de depressão, tendo em vista que essas pessoas acabam tendo uma má alimentação.
Tomate
O tomate é um rico alimento que tende a acrescentar os níveis de de Serotonina e luta contra a depressão, além disso, tem propriedades importantes de licopeno e antioxidantes, que promovem a sensação de bem estar mental e física. Estudos afirmam que que o tomate pode atuar como preventivo de doenças depressivas.
Nozes
As nozes são frutas abastadas de triptofano e em ômega 6, elas geram a serotonina que também auxiliam para uma saúde mental perfeita, colaborando para prevenir doenças do cérebro.
Espinafre
O espinafre é poderoso por conter muitos benefícios, entre eles a controlar o humor, o sono e o disposição, esses ajustes permitem que os sintomas da depressão sejam amortizados, sendo que a depressão pode causar humor depressivo e a insônia.
Esses alimentos citados, devem ser ingeridos em pequenas quantidades durante o dia. Outro alimento que pode ajudar na cura da depressão é o chocolate, pois em estudos já comprovados indicam sua eficácia para aumentar a serotonina, que liberam bem estar e sensação de prazer. Você pode comer um quadradinho por dia.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Tua saúde, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho.
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