Manter no corpo as vitaminas necessárias é a melhor forma de manter a saúde e a pele saudável. As vitaminas deixam a pele mais linda e viçosa porque contém atuações antioxidantes e nutritivas que podem até diminuir o processo de envelhecimento da pele, proporcionando uma pele linda e esplêndida.
A carência de vitaminas pode ocasionar doenças e prejudicar a pele. Dessa forma, para manter essas vitaminas no organismo é necessário manter uma alimentação equilibrada.
Vejamos quais benefícios estão nas super poderosas vitaminas!
Vitamina A
A vitamina A é responsável pelo desenvolvimento do colágeno e da renovação de células. Da mesma maneira, previne flacidez , limpa a pele de manchas deixando-a linda e iniforme.
Alguns alimentos favorecem ingestão de vitamina A no organismo, entre eles: brócolis, cenoura, espinafre, abacate, pimentão cozido, manga, mamão e óleos de peixes.
Vitaminas do complexo B
O conjunto perfeito de qualidade que contém as vitaminas B2, B3, B5 e B6. A vitamina B2 é fonte de energia. Ter carência dessa vitamina pode causar dermatite, e inflamações, cabelos secos e quebradiços. Quando a vitamina B2 está bastada no organismo ela promove a renovação das células com rapidez, eliminando rugas e marcas de expressão.
Os alimentos necessários são o leite, o fígado, carne branca e folhas verdes são eficazes como integrante a vitamina. E além disso ela melhora a circulação sanguínea e minimiza a produção e cravos.
A vitamina B5 oferece uma reconstrução das células, e tem ação anti-inflamatória, cicatrizante, controla o colesterol. Os hormônios, hemácias e triglicerídeos, e ainda tem o controle em males de artrite reumática.
A vitamina B6 melhora a produção no metabolismo das proteínas ingeridas. Essa vitamina combate doenças e previne inflamações. dessa forma, a batata assada, suco de ameixa, avelã, suco de tomate, melancia e espinafre são fontes de vitaminas B6.
Vitamina C
A vitamina C tem um poder maior entre tantas vitaminas, isso acontece porque ela tem a capacidade de prevenir e diminuir rugas e linhas de expressão. Ela ainda promove a estimulação de células novas e produz o colágeno e elastina, evitando assim a flacidez da pele.
Ela contém tirosinase que minimizam as manchas da pele, deixando a uniforme e viçosa, além disso, ela limpa a pele de marcas causadas por acnes. A vitamina C é amiga da pele e do corpo inteiro. A vitamina C está presente na laranja, limão, abacaxi e morango, nos vegetais como o repolho, cebola e pimentão.
Vitamina E
A vitamina E previne o envelhecimento da pele, combate os radicais livrem, estimula a produção de colágeno e resguarda sua pele contra a radiação de raios solares e as toxinas poluentes. Tudo isso porque tem função antioxidante e hidratante, deixando a pele muito saudável.
Está presente nos alimentos como, alface, agrião, espinafre, couve, ovos, semente de girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Chacará Bertolin, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho.
