Os triglicerídeos são a principal forma de gordura no corpo e, assim sendo, desempenham uma função que é importante no corpo. Quando nos alimentamos o corpo converte as calorias e depois despreza as que não precisamos muito rapidamente em triglicerídeos e as armazena. Em seguida, o organismo libera triglicerídeos dentre as refeições para dar energia ao corpo.
O que causa altos níveis de triglicerídeos
Acontece nas pessoas que comem mais do que o necessário, os triglicerídeos iniciam uma acumulação e isso pode acarretar no aumento dos triglicerídeos.
Má alimentação, falta de atividades físicas podem agravar mais ainda a situação.
Quais são os intervalos normais?
Para determinar os níveis de triglicerídeos, é preciso análises por meio de exames laboratoriais e o paciente deve estar em jejum. Menos de 150 mg / dL é considerado normal. contudo, a American Heart Association considera um nível inferior a 100 mg / dL como ideal.
- Níveis de triglicerídeos em adultos
- Normal: menos de 150 mg / dL
- Limite alto: 150 a 199 mg / dL
- Alto: 200 a 499 mg / dL
- Muito alto: 500 mg / dL ou superior
- Para crianças, adolescentes e jovens, os intervalos são diferentes.
- Remédios caseiros para reduzir triglicerídeos
Quatro recomendações gerais
- – Perder peso e manter um peso saudável
- – Limitar o consumo de gorduras e açúcares
- – Exercício
- – Limitar o consumo de álcool
Ácidos graxos ômega-3
De acordo com o WebMD, ingerir peixe rico em ômega-3 pode diminuir os níveis de triglicerídeos. Peixes como cavala, truta de lago, arenque, sardinha, albacora e salmão são ricos em ômega-3. Sendo que certos casos, a quantidade de ômega-3 nos alimentos não é satisfatório para amortecer os triglicerídeos. Além disso, seu médico pode receitar suplemento de ômega-3.
A alimentação deve conter mais fibras e menos gorduras.
Limite o frutífero
Pesquisas indicam que ingerir um número alto de frutose que é um tipo de açúcar, pode elevar níveis de triglicerídeos. Refeições com xarope de milho com alto teor de frutose como um dos ingredientes é melhor evitar.
canela
A canela é uma ótima dica para quem quer regular os níveis de açúcar e ainda serve para manter níveis de triglicerídeos estabilizados. Para isso, coma pelo menos de 100 g de frutose todos os dias, de preferência menos de 50 g.
Azeite de oliva
O azeite contém uma gordura boa. Troque a manteiga e o óleo das refeições por um azeite extra virgem.
Além disso, possui inúmeros benefícios para a saúde em geral.
Importante
Mesmo fazendo todas as indicações corretas, mantendo uma alimentação saudável e o seus triglicerídeos não baixam, o mais indicado procure seu médico. A medicação, na maioria das vezes são fibratos, estatinas, niacina e ácidos graxos ômega-3.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Meus Remédios Caseiros, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho
