Enquanto dormimos nosso cérebro recupera a energia necessária, mas também processa informações que foram retidas durante o dia. Dormir bem é fundamental para uma saúde perfeita.
É exatamente quando estamos no sono noturno que passamos pelas 4 fases com distintos graus de atividade cerebral. As fases REM, leves e profundas. Dessa forma, o sono REM é o mais difícil de alcançar, porém a fase de maior relaxamento.
Na 1ª fase, temos sonolência e nossos músculos iniciam o relaxamento, nesse momento a atividade cerebral minimiza, entretanto, é apenas um estado de sono leve em que podemos despertar com facilidade.
Na 2ª fase, a temperatura do corpo, frequência cardíaca e a respiração começam a diminuir gradativamente.
Enquanto na 3ª e 4º fases já estaremos em sono profundo e o cérebro já não está mantendo sua agilidade natural, de modo que fica lentamente em atividade. Essas fases do sono são as mais difíceis de acordar, e também que podem ocorrer a chamada parassonias, pesadelos ou sonambulismo.
Enquanto ocorre a fase de sono REM, os olhos movimentam-se aceleradamente. Da mesma maneira os músculos relaxam muito e a frequência cardíaca desregulariza. E assim, esta fase proporciona um sono mais extenso que pode provocar os pesadelos e sonhos. Quando despertamos no meio da noite, na fase REM, naturalmente podemos lembrar do sonho.
O ciclo do sono para ser completo, precisa ter aproximadamente 100 minutos. Sendo que entra os 60 e 70 minutos já passamos pelas quatro fases iniciais , das quais já mencionamos acima. Dessa forma, se completarmos uma noite perfeita de sono passaremos por 4 a 6 ciclos completos.
Como o cérebro trabalha quando adormecemos?
Aprendizagem e memória
Em estudos, já é comprovado que o arquivamento da memória é mais eficaz depois do período do sono do que apenas um cochilo, entretanto onde a pessoa continua em estado de vigília. Por isso os benefícios do sono são confirmado no que se refere à melhoria da memória declarativa- diretamente vinculada em acontecimentos que foram reais; e a memoria processual- que está vinculada com desenvoltura e habilidade motoras.
Embora tenhamos um sono muito curto, como o de 6 minutos, por exemplo, ele desenvolve influência de caráter e prática na retenção de dados, porém quanto mais dormir, mais será a retenção e mais positivo será o efeito. Vale a pena ressaltar que aprender e dormir é relativamente importante, portanto queremos consolidar nosso aprendizado e adicionar as informações na memória? devemos dormir depois que aprendemos.
O cérebro trabalha para retenção de conhecimento, além de armazenar energia:
Mesmo que armazenar energia não seja o dever primordial do cérebro, ele colabora para que as forças sejam recuperadas, em especial nas 3ª e 4ª fases nas quais reduzimos nossos níveis metabólicos.
Restabelecendo
Sem dormir é impossível o armazenamento de energia, de maneira que mesmo que haja descanso, o sono é mais compensativo para isso. Enquanto estamos estressados e dormimos, mais compensaremos nossas energia.
O cérebro trabalha enquanto dormimos: procurando soluções
Algumas pessoas utilizam essa frase “a noite é uma ótima conselheira”. E ainda já está comprovadamente em estudos que quem passa pela fase REM do sono acham saídas mais criativas para seus problemas.
Sonhar está diretamente ligado a capacidade criativa. Os sonhos, por sua vez são as tentativas do cérebro trabalhar ao tentar sugerir diferentes portas para enfrentar os problemas reais.
Por se tratar de tamanha importância, é que o sono se torna mais do que uma alimento para o corpo, mas também um período para restaurar, e materializar as soluções,e principalmente, para que haja retenção de conhecimento. Quem cuida em ter um sono perfeito está alimentando o cérebro.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Nós Pensamos, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho.
