Comer uvas-passas pode ser muito benéfico para sua saúde , as passas são um alimento saudável e saboroso a ser adicionado à dieta. Além disso são fonte de nutrientes e vitaminas essenciais, minerais e fonte de energia na forma de calorias e açúcares.

As uvas-passas podem ser utilizadas na hora de um lanche rápido e simples ao longo do dia. As pessoas podem usá-los como cobertura de iogurte ou cereais e também podem incluí-los em muitos outros produtos, como produtos de panificação, mix de trilhas e granola.

Uvas-Passas podem ser uma adição útil e benéfica à dieta.

  1. Ajuda na digestão

Passas podem ser uma simples maneira de a manter o sistema digestivo saudável. As passas contêm fibras solúveis úteis, que dão corpo às fezes e protegem a passar pelo intestino com mais facilidade. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e promover a regularidade.

2. Prevenir anemia

O ferro presente nessa fruta previne a anemia e possível males que a falta de sangue no corpo. Por conter boas quantidades de ferro , cobre e vitaminas, essenciais para produzir glóbulos vermelhos e conduzir oxigênio por todo o corpo.

3.Previne a acidez

Isso ocorre porque a passa tem quantidades benéficas de sais importantes , como ferro, cobre, magnésio e potássio . São minerais alcalinos ou básicos na escala de pH e podem ajudar a equilibrar os níveis de acidez no estômago.

4. Menores fatores de risco para doenças cardíacas

Um estudo divulgado em fonte segura de medicina em pós-graduaçãoo observou que consumir regularmente passas pode ajudar a reduzir fatores de risco cardiovascular, como a taxa de pressão arterial , quando comparado a outros lanches.

Nesse sentido, as passas são um alimento com baixo teor de sódio, que também contém uma boa fonte de potássio, o que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar.

5.Combate as células cancerígenas

Passas ainda são uma boa fonte de compostos antioxidantes .

Os antioxidantes da dieta são essenciais, pois podem proteger o corpo contra danos oxidativos e radicais livres. Os estragos oxidativos e radicais livres são fatores de risco em muitos tipos de câncer , desenvolvimento de tumores e envelhecimento.

5 Protege a saúde ocular

A fruta de passas possuem os polifenóis, que são antioxidantes que oferecem proteção das células dos olhos dos danos causados ​​pelos radicais livres. Ela ainda,  pode ajudar a proteger os olhos de doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade e catarata .

6. Melhora a saúde da pele

Antioxidantes presentes na fruta podem impedir o o envelhecimento das células. As passas também contêm nutrientes valiosos, como vitamina C, selênio e zinco. O poder dessa  combinação de nutrientes e antioxidantes pode ser uma benfeitoria útil a uma dieta focada na criação de uma boa saúde da pele.

7.Baixa de açúcar no sangue

De acordo com “demedicina” estudos  comprovaram também que, comparado a comer outros alimentos, comer passas regularmente pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue de uma pessoa. Embora as passas contenham uma quantidade mais concentrada de açúcares do que as frutas frescas, a ingestão de passas em comparação com os lanches processados ​​diminuiu a hemoglobina a1c, que é um marcador do gerenciamento de açúcar no sangue.

Isso significa que uma porção de passas pode ser uma excelente maneira de satisfazer um desejo por comer algo doce.

Fonte e adaptação de : Notícias Médicas Hoje

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