Amendoim, azeite, azeitona e abacate para combater o colesterol.
As pessoas geralmente evitam consumir abacate por ser calórico, em 110 g têm 200 calorias, mas devem repensar.
O abacate é rico em gordura insaturada que diminui o colesterol LDL (CONSIDERADO RUIM) e aumenta o colesterol bom HDL.
O abacate é a fruta que possui mais proteínas, cada 110g possuem 2g de proteínas, ele possui vitamina A, folato, potássio além de vitaminas E, C, b6 e magnésio.
Também entram nesta dieta do A:
Azeitona
Azeite de oliva
Amendoim.
Eles contêm ômega 9, que baixa o colesterol total e o LDL.
Também deve incluir a linhaça, não em grãos, mas ela precisa ser triturada para melhor digestão.
Os peixes reduzem o LDL e baixam o colesterol total.
Podemos contar com a rúcula que ajuda com o LDL e os triglicerídeos.
E para quem está preocupado com a pele lembramos que a vitamina E além de reduzir as lesões nas atividades físicas é muito rica em antioxidantes e ótima contra o envelhecimento.
