Que horas seu intestino pede para ir ao banheiro? Você já percebeu se existe alguma regularidade?
A saúde dos intestinos é de extrema importância quando o assunto é imunidade: ele forma uma barreira contra organismos patológicos que podem acabar influenciando no nosso corpo e, se não estivermos com a flora intestinal saudável, o corpo absorve as bactérias e demais toxinas indesejadas, nos tornando mais expostos as diversas doenças.
Muitas são as pessoas que entendem que a alimentação está diretamente relacionada com a regularidade com que vamos ao banheiro. Mas muito além disso, se alimentar de maneira adequada faz com que seu intestino não somente funcione bem como funcionará de maneira mais saudável.
O QUE FAZER PARA TER UM INTESTINO SAUDÁVEL
Para funcionar de maneira saudável, é necessário que essa alimentação seja rica em fibras, que se evite alimentos industrializados e que se beba muita água. Veja duas dicas valiosas para ajudar seu intestino.
Se movimente
Exercícios físicos, seja qual for, auxilia o intestino a funcionar saudavelmente. Liberando toxinas e hormônios agradáveis, qualquer movimentação que exija um pouco de esforço já conta muito. Pode ser até durante uma limpeza na casa, por exemplo. O importante é se movimentar.
Beber suco verde pela manhã
Ingredientes
- 250mL de água gelada
- Suco de 1 limão
- 1 folha de couve
- 2 rodelas de gengibre
- Hortelã a gosto
- 3 rodelas de pepino
Modo de preparo:
Adicione tudo ao liquidificador.
De lanche: abacaxi com iogurte
Essa receita é muito boa para se ajustar o intestino. Ótima para se consumir de lanche!
Ingredientes
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 colher de adoçante culinário
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 1 colher de raspas de limão
Modo de preparo:
Tire o soro do iogurte. Misture-o com as rapas de limão e adoçante, depois leve à geladeira. Enquanto isso, coloque as rodelas de abacaxi em uma frigideira antiaderente e doure dos dois lados. Corte a rodela em 4 pedaços e sirva ainda quente com o creme de iogurte.
Lembre-se sempre de beber muita água! O consumo de fibras sem o de líquidos não auxilia o intestino, podendo até prejudicá-lo.
ATENÇÃO: O conteúdo deste post é direcionado a dicas informais. Problemas de saúde devem ser tratados diretamente com um profissional.
Fonte: mdemulher
