O exercício não é apenas benéfico para melhorar a saúde física, mas também pode atuar como um remédio para muitos desafios de saúde mental.
Embora o exercício melhore o humor e a saúde mental, a questão vai além disso, e o tipo de exercício e sua dose têm efeito na melhora de vários tipos de problemas de saúde mental:
Pesquisadores da Universidade de Edimburgo mostraram que o exercício pode desempenhar um papel importante no tratamento da doença como antidepressivo. Além disso, as evidências sugerem que o treinamento aeróbico e de resistência moderado a grave desempenha um papel importante no tratamento da depressão maior. Os psicólogos sugeriram que, para obter o máximo benefício do exercício em pessoas com depressão, é melhor fazê-lo em grupo.
Ansiedade : Todos nós sofremos mais ou menos de ansiedade diária relacionada ao trabalho, situação financeira, problemas familiares, etc., o que é inevitável. Mas algumas pessoas têm ansiedade clínica crônica que pode levar a sofrimento emocional, como depressão. O exercício é útil para aliviar os dois tipos de ansiedade. Porque provoca a secreção de endorfinas no corpo, o que leva à melhora do humor. As pessoas que se exercitam são 25% menos propensas a ficarem ansiosas do que outras. Exercícios positivos e flexíveis que se concentram na respiração são tão úteis quanto a ioga. Para aliviar a ansiedade diária, qualquer tipo de exercício é útil, principalmente se for mais intenso.
Estresse crônico : Definitivamente, uma maneira de gerenciar o estresse é o exercício, e os pesquisadores relataram que aumentar sua frequência cardíaca várias vezes durante a semana reduzirá a pegada de estresse durante períodos de alta energia. Mesmo alguns minutos de exercício podem fazer uma grande diferença. Exercícios que aumentam o suprimento de oxigênio para o corpo têm o maior efeito na redução do estresse.
Distúrbios alimentares : O exercício é conhecido por ser uma ferramenta poderosa para perda de peso eficaz. Um estudo publicado no Journal of Sports Medicine nos Estados Unidos descobriu que o uso da terapia de exercícios para tratar distúrbios alimentares era muito mais eficaz do que a terapia cognitivo-comportamental.
Transtorno de Hiperatividade : Embora não haja cura para o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, o exercício pode aumentar a concentração de uma pessoa e reduzir a inquietação de uma pessoa. O exercício aumenta temporariamente os níveis de dopamina e funciona como Ritalina e Adrenal. O exercício estimula a parte do cérebro responsável por tomar decisões. O exercício elimina a ansiedade causada por esse distúrbio. Os adultos podem desfrutar de qualquer tipo de exercício, mas as crianças estão melhor envolvidas em atividades aeróbicas através das quais aprendem a trabalhar em equipe e aumentam sua autoconfiança.
Perda de memória/problemas cognitivos : O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Em geral, o exercício tem um papel efetivo na melhora da função cerebral, principalmente em áreas relacionadas à memória. Os resultados mostraram que as pessoas que se exercitam pontuaram mais em testes de memória, atenção, tomada de decisão e planejamento. A repetição de um exercício não estimula o cérebro como aprender uma nova tarefa. Então aprenda novos esportes, como tênis, artes marciais ou tome caminhos diferentes enquanto caminha e …
Problemas de sono: Exercitar-se com pesos é tão eficaz quanto tomar pílulas para dormir. O exercício desempenha um papel na criação de um sono profundo e de qualidade. A falta de sono causa ganho de peso, fadiga extrema, doenças cardíacas e estresse. Qualquer tipo de exercício de 30 minutos, especialmente exercícios relaxantes, como ioga, é eficaz para criar um sono confortável.
