Você já se sentiu como se não pudesse fazer nada?
Nesse caso, esses são os efeitos da fadiga mental. Esses sintomas de cansaço cerebral parecem familiares quando você está passando por muito estresse e um ambiente agitado.
Todo mundo está fisicamente cansado, então conhecemos esses sinais de fadiga. A fadiga mental se parece com isso, mas como seu cérebro controla seu corpo, a fadiga mental é mais séria.
Neste artigo, examinaremos os sinais de fadiga mental e também algumas maneiras de ajudar a combatê-la.
VOCÊ ESTÁ CIENTE DE QUE EXISTEM MUITAS COISAS AO MESMO TEMPO
Você está se sentindo oprimido? Você provavelmente está literalmente sobrecarregado com informações sensoriais agora. Sons, cheiros, atividades, atividade mental, movimento físico, ouvir os outros; às vezes, tudo isso acontece em um ambiente que pode estar muito ocupado.
Seu cérebro pode começar a mostrar sinais de estresse e fadiga mental. Você pode notar que pediu às pessoas que se repetissem continuamente. Além disso, você se esquece de detalhes que deve observar, como erros de ortografia.
Tente desligar todos os dispositivos barulhentos que você pode controlar, como um ventilador, música, TV, luzes vibrantes, etc. Vire-se para alguém que está falando e faça contato visual para dar-lhe toda a atenção.
VOCÊ PODE RARAMENTE PARAR
Não consegue se lembrar da última vez que você saiu de férias? Um estudo na revista Environment and Behavior mostrou que existem duas estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com a fadiga mental de forma mais eficaz; evite coisas que causam fadiga mental e tempo de inatividade.
Uma estratégia é limitar o número de pensamentos que você tem. Se possível, delegue certas tarefas a pessoas em quem você confia ou adie decisões se elas não forem urgentes.
A outra é aumentar o efeito das possibilidades de recuperação. Eles sugerem que um ambiente restaurador, como um day spa, ajudará a refrescar sua mente para que você possa pensar com clareza novamente. Mesmo alguns minutos ao ar livre, ao sol, permitem que você se recupere.
VOCÊ TEM BLOQUEIO MENTAL TOTAL
Um bloqueio mental é quando você foi drenado mentalmente tanto que não consegue continuar pensando. Pare de pensar até que você possa descansar seu cérebro o suficiente para se recuperar e continuar.
Pesquisadores do Journal of Psychology estudaram a fadiga mental e descobriram que o bloqueio mental atua “como uma proteção automática que impede o indivíduo de trabalhar continuamente.
Em outras palavras, você não pode continuar usando seu cérebro porque ele simplesmente parará de funcionar quando você estiver realmente cansado.
VOCÊ SE SENTE MAIS EMOCIONAL ESTAS ÚLTIMAS VEZES
Depressão ou ansiedade podem ser sintomas de fadiga mental, pois a pessoa pode perder a esperança de se sentir mentalmente fatigada devido ao baixo nível de energia mental. Você pode sentir ansiedade, por exemplo, porque as coisas não vão melhorar.
Se a situação que está causando sua fadiga mental for algo que você não pode controlar, você pode sentir raiva da pessoa que vê como a causa de sua dor.
SINTOMAS FÍSICOS
Dores de cabeça, dores de estômago, diarreia, constipação, perda de apetite, insônia e nervosismo são todos sintomas físicos que você pode sentir durante a fadiga mental.
Embora você possa consultar o seu médico, o terapeuta é provavelmente o melhor para lhe dar algumas ferramentas úteis.
VOCÊ ESQUECE AS COISAS
Seu cérebro está processando tanta informação ao mesmo tempo que não consegue criar memórias ao mesmo tempo. Mais tarde, quando você dormir, seu cérebro criará memórias.
Nesse ínterim, você terá dificuldade em lembrar enquanto se concentra por um longo período de tempo. Se você pudesse evitar qualquer coisa que pudesse prejudicar as pessoas sem sua capacidade mental total, como dirigir, por exemplo, seria melhor se recuperar de sua fadiga mental com algum descanso.
SE ALGUEM FIZER UMA PERGUNTA, VOCÊ PODE EXPLODIR
Responder perguntas e tomar decisões o dia todo deixou você se sentindo cansado e você não consegue mais responder a ninguém. As pessoas simplesmente terão que ir sem você porque você não pode responder devido ao cansaço mental.
Novamente, deixe que outras pessoas tomem algumas das menores decisões que você precisa tomar em um dia. Até mesmo desistir de pequenas decisões como saber o que cozinhar para o jantar pode ajudar a prevenir o cansaço mental.
FONTE sain-et-naturel
