A ansiedade é uma emoção que é totalmente exposta quando a pessoa sente uma ameaça, real ou imaginária. Este pode ser o gatilho para vários distúrbios se não for tratado a tempo. Para combatê-lo e desfrutar de uma vida mais calma e harmoniosa, existem alguns alimentos fáceis de incluir na dieta.
Listado para saúde
Abacate
Esta fruta tem um alto teor de vitamina B e, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard, faz as pessoas se sentirem melhor, porque estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina.
Amêndoas
Eles são ricos em vitamina B2 ou, como também é conhecido, riboflavina, úteis para melhorar problemas nervosos como insônia, ansiedade ou estresse. Como seu consumo é benéfico para o organismo, ingeri-lo com freqüência não é um problema; além disso, eles criam uma rápida sensação de saciedade.
Espinafre
Contém altos níveis de magnésio. Estudos realizados por cientistas ingleses determinaram que a falta desse elemento no corpo aumenta a ansiedade. Daí a importância de incluí-lo na dieta. Além do espinafre, a acelga também é uma grande transportadora de magnésio.
Chá
Esta bebida tem o poder de acalmar ansiedades. Ao ingeri-lo, a pessoa começa a relaxar, deixando de lado todas as preocupações. O mais recomendado é o chá de camomila, pois atua como um ansiolítico natural. Outros que entram neste lote são tília, erva-cidreira, sálvia e lavanda.
Aveia
Este cereal é prático, delicioso e muito nutritivo, por isso não surpreende que tenha se tornado um dos ingredientes mais apreciados em uma alimentação saudável. Além disso, seus flocos têm uma substância chamada serotonina, que induz a calma no corpo. Existem várias maneiras de prepará-lo, mas o importante é que ele esteja incluído na dieta.
Fonte: cocinayvino
