Muitas pessoas experimentaram uma paralisia do sono e quando acontece é muito assustadora e nos deixa apreensivos. No entanto, existem muitas alternativas para prevenir , evitando que aconteça com mais frequência ou até mesmo não mais aconteça. Certamente você precisará encontrar a pessoa certa para impedir a catalepsia novamente.
Algumas características e pesquisas serão argumentadas abaixo sobre a catalepsia.
Medidas para evitar a catalepsia:
1. Descartar condições médicas
O que provoca a catalepsia do sono ainda é um enigma . Contudo, se você a tem muitas vezes, o mais indicado é procurar ajuda médica. São os especialistas do sono que podem fazer analises clinicas de condições neurológicas, bem como análises hormonais e vitamínicas, e outros.
2. Minimize as interrupções do sono
Estudos comprovam que as interrupções do sono não têm ligação com a paralisia do sono. Os cientistas ainda fizeram a manipulação do cérebro de participantes saudáveis para analisar a paralisia do sono, mas despertá-los durante a noite no momentos em que eles estavam no estágio do sono REM. As análises confirmaram que quando o sono é interrompido com frequência pode desencadear esse episódio. Explicando, mantenha seu telefone desligado, tv , rádio , tudo que pode lhe despertar durante o sono.
3. Constitua um programa de sono
Muito embora a origem do problema seja desconhecida, os cientistas dizem que não ter um programa do sono pode ser uma das possibilidades da paralisia do sono. Se você experimenta esses episódios de paralisia do sono com frequência, crie uma rotina para seu sono, pois a falta dela pode ser um dos fatores determinantes.
4. Ajuste sua posição de descanso
Foi analisado que as pessoas que sofrem a paralisia do sono, em regra são as pessoas que costumam dormir de costas. Nesse sentido, para amenizar a possibilidade de ter mais paralisias, tente mudar sua maneira de dormir, como por exemplo dormir de lado ou boca de peito para baixo.
Mudar de posição pode ser uma boa alternativa que você deve experimentar.
5. Reduza o estresse
Estados nervosos, depressão e ansiedade podem acrescentar mais chances de ter paralisia do sono. O estresse e a super ativação do sistema nervoso pode provocar essa situação. Mantenha-se em movimento, praticando atividades físicas para amenizar os estados de estresse e ansiedade, que além de prejudicar o sono tendem a prejudicar a qualidade de vida.
6. Durma mais
Em regra, as pessoas que sofrem da paralisia do sono costumam dormir tarde, e com isso acabam se privando de ter um sono perfeito e completo. E como mais agravante o corpo começa a ter dificuldade de restabelecer seu ritmo cardíaco. Em vez de ter ânimo e vigor ao acordar, certamente sentirá desânimo, andará lento e sempre fadigado. O mais indicado é dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
7. Reduzir o consumo de tabaco e álcool
Experimentar a nicotina, cafeína ou álcool frequentemente – principalmente horas antes de dormir – pode tornar a pessoa mais predisposta a paralisia do sono. O melhor mesmo é parar de fumar e ter bons hábitos alimentares. Ainda é aconselhável buscar ajuda médica e para que possa ter o uso de medicação para amenizar os casos de paralisia, ansiedade ou depressão que são fatores decisivos para desencadear outros problemas de saúde.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Vida Lucida, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho.
