A banana é uma poderosa fonte de vitaminas e minerais. Você conhece o poder da banana?
Você realmente conhece o poder dessa fruta? Saiba que ela pode ser consumida diariamente, compreendendo que ela contem carboidratos de macronutrientes que empregam energia e liberam glicose para as células. Possui boa quantidade de fibras e minerais extraordinários para o intestino e função metabólica.
Uma fruta muito prática para aderir como lanche. Uma maneira conveniente de carregá-la para qualquer lugar por causa de sua casca que se comporta como uma embalagem naturalmente higiênica.
Conheça abaixo algumas qualidades de bananas e seus benefícios para a saúde:
Banana nanica: esta qualidade de banana tem uma delicada que pode ser amarela ou esverdeada. A banana nanica tem gosto tem adocicado, de tecido suave e tamanho menor a 12 cm. Cultivada na América Latina.
Banana prata: essa banana não é tão doce como a maioria, porém tem boa textura forte e é bem maior a banana nanica, pode alcançar até 15 cm de comprimento. Rem cascas de 5 facetas de cor amarelo esverdeada.
Banana da terra: esta Banana é mais usada em culinária como fritas no Norte e Nordeste no brasil, a banana da terra é abastada em amido. Esta qualidade possui o maior tamanha dentre as outras variedades citadas neste artigo, de maneira que pode chegar a 30 centímetros e pesar 500 gramas. Sua casca é amarela escura e, quando madurece, apresenta manchas pretas.
Banana maçã: essa qualidade de banana é mais achada no centro-sul brasileiro, a banana maçã é pequena (até 15 cm), de casca fina, amarelo clara. De um gosto bem doce, uma delícia e pode ser acompanhada com grãos, como aveia ou farinhas integrais.
Banana ouro: mais cultivada e consumida no litoral paulista. Entre as bananas, esta é a que tem tamanho inferior, chega no máximo 10 centímetros. Tem característica cilíndrica, boa textura, adocicada e casca fina na cor amarelo ouro.
Banana verde: quando está verde é considerada um alimento funcional, sendo que contém um alto conteúdo de amido conservado. Esta substancia tem atuação idêntica às fibras alimentares. Dessa forma, a banana verde pode ser usada medicinalmente para o controle de glicemia, tendo em vista que o amido resistente aumenta o tempo de digestão dos carboidratos ingeridos, liberando menores quantidades de glicose na corrente sanguínea.
No que se refere ao consumo da banana e seus benefícios para o intestino, pesquisas feitas com a banana constataram que a ingestão da biomassa de banana verde, por causa do amido resistente, por não ser digerido e não absorvido no intestino delgado, apresenta benfeitorias para o corpo.
O amido resistente é fermentado no intestino grosso, lançando substâncias que atuam como fonte de energia para a produção das bactérias benignas do intestino, normalizando e tratando males em casos de constipação e diarreia.
No que se refere a quantidade recomendada diariamente, não existe indicações. contudo,segundo a Organização Mundial da Saúde, o mais indicado é ingerir 5 frutas diariamente e, de preferência, diferentes qualidades dessa fruta com o intuito de obter nutrientes específicos de cada uma.
Assim sendo, comer de 1 a 2 bananas ao dia seria o ideal. Você pode comê-la no café da manhã ou pré-treino, seguida de um cereal integral juntamente com a aveia ou linhaça, ou semente de chia ou servir como um lanche intermediário da manhã ou da tarde acompanhada de um iogurte ou batida com leite desnatado, com o objetivo de quebrar o jejum e abastecer glicose especialmente para o cérebro. Algumas recomendações para uso em vitaminas e combinadas com outras frutas, proporcionam uma combinação perfeita com esses nutrientes poderosos que a banana oferece.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Minha Vida, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho.
