Comer uvas-passas pode ser muito benéfico para sua saúde , as passas são um alimento saudável e saboroso a ser adicionado à dieta. Além disso são fonte de nutrientes e vitaminas essenciais, minerais e fonte de energia na forma de calorias e açúcares.
As uvas-passas podem ser utilizadas na hora de um lanche rápido e simples ao longo do dia. As pessoas podem usá-los como cobertura de iogurte ou cereais e também podem incluí-los em muitos outros produtos, como produtos de panificação, mix de trilhas e granola.
Uvas-Passas podem ser uma adição útil e benéfica à dieta.
- Ajuda na digestão
Passas podem ser uma simples maneira de a manter o sistema digestivo saudável. As passas contêm fibras solúveis úteis, que dão corpo às fezes e protegem a passar pelo intestino com mais facilidade. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e promover a regularidade.
2. Prevenir anemia
O ferro presente nessa fruta previne a anemia e possível males que a falta de sangue no corpo. Por conter boas quantidades de ferro , cobre e vitaminas, essenciais para produzir glóbulos vermelhos e conduzir oxigênio por todo o corpo.
3.Previne a acidez
Isso ocorre porque a passa tem quantidades benéficas de sais importantes , como ferro, cobre, magnésio e potássio . São minerais alcalinos ou básicos na escala de pH e podem ajudar a equilibrar os níveis de acidez no estômago.
4. Menores fatores de risco para doenças cardíacas
Um estudo divulgado em fonte segura de medicina em pós-graduaçãoo observou que consumir regularmente passas pode ajudar a reduzir fatores de risco cardiovascular, como a taxa de pressão arterial , quando comparado a outros lanches.
Nesse sentido, as passas são um alimento com baixo teor de sódio, que também contém uma boa fonte de potássio, o que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar.
5.Combate as células cancerígenas
Passas ainda são uma boa fonte de compostos antioxidantes .
Os antioxidantes da dieta são essenciais, pois podem proteger o corpo contra danos oxidativos e radicais livres. Os estragos oxidativos e radicais livres são fatores de risco em muitos tipos de câncer , desenvolvimento de tumores e envelhecimento.
5 Protege a saúde ocular
A fruta de passas possuem os polifenóis, que são antioxidantes que oferecem proteção das células dos olhos dos danos causados pelos radicais livres. Ela ainda, pode ajudar a proteger os olhos de doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade e catarata .
6. Melhora a saúde da pele
Antioxidantes presentes na fruta podem impedir o o envelhecimento das células. As passas também contêm nutrientes valiosos, como vitamina C, selênio e zinco. O poder dessa combinação de nutrientes e antioxidantes pode ser uma benfeitoria útil a uma dieta focada na criação de uma boa saúde da pele.
7.Baixa de açúcar no sangue
De acordo com “demedicina” estudos comprovaram também que, comparado a comer outros alimentos, comer passas regularmente pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue de uma pessoa. Embora as passas contenham uma quantidade mais concentrada de açúcares do que as frutas frescas, a ingestão de passas em comparação com os lanches processados diminuiu a hemoglobina a1c, que é um marcador do gerenciamento de açúcar no sangue.
Isso significa que uma porção de passas pode ser uma excelente maneira de satisfazer um desejo por comer algo doce.
Fonte e adaptação de : Notícias Médicas Hoje
